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现在收藏还来得及!房间这样隔音,每天有个好睡眠(图文)

浏览数:119次 更新时间: 2020-01-03 16:33:04
当代社畜大多都面临着一个扎心的问题:“你有多久没有好好睡过一觉了?” 快节奏、高压力的生活让社畜们精神紧绷,而质量差的睡眠环境则成了压垮睡眠的最后一根稻草。 睡眠环境差,无孔不入的噪音是一大重要因素。我们很难从根源上杜绝噪音,就从隔音方面处理吧。

 

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如何做好隔音
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1、从软装方面

 

  • 隔音墙纸:材质厚重的无纺布壁纸是不错的选择。重点看表面纹路深浅,深纹路会在声音传播过程中吸收一部分声音,减弱声音的反射。

    但是隔音墙纸终归不是专业隔音材料,只能起到锦上添花的效果。

 

 

  • 隔音窗帘:一般用厚重的双层的棉麻质地窗帘。想要吸音效果的话,有皱褶的窗帘会比平滑的好。
 

 
  • 铺设地毯:有条件的话可以把房间铺上地毯,既美观又能吸音,还能减弱脚步声。

 

 

2、从硬装方面
 
  • 墙面隔音:墙壁的话看个人选择,不要用平滑的墙面,因为越平滑越容易反射声音
    还可以在墙体间夹装隔音板、隔音棉等隔音材料来达到更好的隔音效果。
    如果房间空间够大的话就用隔音板,有30分贝的隔音效果,而且耐水耐火

     

 
  • 天花板隔音:和墙壁的隔音方法差不多,都是在中间夹上隔音材料来达到隔音效果。

 

 
  • 窗户隔音:窗户隔音可谓是隔音中的重中之重,因为窗户外是最大的噪音来源,特别是当你住在马路边或者广场边时。

    窗户的面积可以小一点。玻璃一般用双层中空夹胶玻璃,抗噪需求大的就用真空玻璃

    窗框就用钢或者玻璃钢材质的,密闭性好而且抗压。

 

 

  • 门的隔音:选择隔音效果好的实木门和实木复合门,除了表面材质,填充材质也很重要。

    门的隔音效果随着芯板密度增加而递加,一般来说,选择刨花板的就可以了。

    此外,还可以考虑把门锁换成静音锁,这样就不用担心关门的时候惊醒床上睡着的人了。

 

 

  • 管道隔音:管道隔音是大家容易忽略的一个地方。
    不想被大晚上楼上冲马桶或水管里的水流声吵醒的话,在装修前要选择好合适的管道走向

    管道安装好后再用隔音棉或者隔音毡把管道包裹起来,这样就不会被排水声打扰到睡眠了。

 

 

 

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除了隔音外的影响因素?
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1、室内光线 

 

黑暗环境下,人体的褪黑素分泌水平会提高。但不要全黑的环境,全黑的环境会让一些闪烁的小灯显得格外刺眼。

 

 

2、舒适的寝具

 

舒适的寝具能让我们更快地入睡且更安稳.在选择寝具时,并不是价格越贵越好,而是要选择符合我们生理结构的。

 

 

3、室内温度和湿度

 

要保证房间内温度与湿度的相对稳定,一般来说,室温在20℃到23℃,湿度以60%左右最为适宜。

 

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提升睡眠质量的小妙招
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1、睡前冥想

 

当躺在床上后,将身体放松,认真感受呼吸,脑海跟着呼吸节奏默念着“呼”和“吸”,这样不一会就能睡着了。

 

 

2、看一些晦涩难懂的书

 

睡不着大多数是因为胡思乱想,越想大脑越亢奋。而当你看一些晦涩难懂的书时,你的精神会高度集中,很快就会感到疲劳。

 

 

3、培养一些睡前仪式

 

就是养成一个做完某一件事立马就去睡觉的习惯,长此以往,你的潜意识就会把睡觉和这件事联系起来,当你做完这件事甚至还没做完时就会感到困了。

 

 

最后,希望大家看完这篇文章后都能够有一个好的睡眠环境,从此摆脱失眠。如果觉得有用的话,别忘了收藏哦。
(部分图片素材来源于网络,侵删)